Underskatta aldrig vardagsmotionen. Det finns massor av bra sätt att smyga in lite extra motion under en vanlig dag. Jag bor ca 50 km från mitt arbete och det innebär en massa timmar på en buss varje vecka. Men när jag väl är framme på orten där jag arbetar så har jag några olika sätt att välja mellan för att tag mig till jobb den sista biten. Det är mellan 2,5 – 2,8 km beroende på vilken väg jag väljer.

Det finns alternativ som buss och el-spark. Buss är ganska skönt och biljetten ingår i mitt månadskort. El-spark kostar en slant, men är det absolut snabbaste sättet att komma fram. Men hastigheten att ta sig fram blir på bekostnad av hälsan. Jag väljer att gå sista biten både till och från arbetet. Det ger mig två raska promenader på totalt ca. 5,2 km varje dag. Det blir 2,5 mil i veckan och under en månad har jag gått 10 min med bra fart. Allt bara för att ta mig till och från jobb och utöver min övriga motion. Dessutom får jag se vackra industriella vyer varje dag.
Under den svalare delen av året så brukar jag även på fredagar åka en annan väg och springa till jobbet. Den rundan blir ca 16 km. En bra start på dagen.
Andra bra sätt att smyga in lite extra motion i vardagen är t.ex. den klassiska att ta trappan i stället för hissen eller rulltrappan. Har du gott om tid till en buss eller ett tåg? Gå en liten omväg till hållplatsen i stället för att stå stilla och vänta i 15 minuter. Ska du bara handla lite i affären? Gå dit och hem och bär varorna i en ryggsäck.
Önskar er en fin helg.
/Niclas