I dagens hektiska och ständigt uppkopplade samhälle är det viktigt att man tar vara på sig själv och verkligen ger sig egentid i vardagen. Det är lätt att hamna i fällan där man inte längre klarar av att hantera skillnader, utan allt blir en enda lång vardag helt utan nyanser. Dit vill man inte komma. Just därför är det oerhört viktigt att man tar pauser, pauser från allt.
Det behöver inte vara så dramatiskt som det låter. Du kan när som helst själv bestämma när det är dags att nyansera vardagen. Jag vet att det är många som säger emot mig med argumentet, nej, jag kan inte, jag har så mycket jag måste göra, jobbet tar massor av tid, sedan hushållet, barnen, familjen träningen. Ja, den sistnämnda kan ju verkligen vara egentid. Men oftast är det den som får stå åt sidan när allt det anda som MÅSTE göras kommer före. Vad är det som är så måste med allt. Vem har bestämt det?
Kanske har du det så pressat på jobb att du inte hinner med 5 minuters paus, lunchen hoppar du över för att jobba in 30 min extra så att du hinner få in ännu mer i din redan fullspäckade vardag. Ofta handlar det om att strukturera sig rätt och se lite mer till sig själv också. Bry dig om dig själv.
För min del handlade det om att komma till insikt med vad jag egentligen höll på med. Jag var alltid arg, jag hade väldigt kort stubin och det mesta jag gjorde skulle gå i rasande fart och det blev ofta fel.
Nu behöver man kanske inte dra det så långt som att gå tre kurser i mindfulness, vilket jag gjorde för några år sedan. Men jag kan verkligen rekommendera det. Jag blev helt förändrad. All irritation försvann, jag såg saker ur en helt annan synvinkel och det infann sig en enorm harmoni i min själ.
När du känner dig lite extra pressad, ta 5 minuter. Du kan sitta kvar på din stol. Luta dig tillbaka, slappna av i koppen, slut ögonen och ta ett djupt andetag. Andas in och känn hur du verkligen fyller upp lungorna med luft. Stanna till i maxläget för en sekund och låt sedan luften sakta rinna ut igen av sig själv. Känn hur hela kroppen sjunker ihop lite i takt med att all luften går ur. Ägna de kommande 5 minuterna till att bara fokusera på din andning. Inget annat. Andas in och ut i total närvaro och notera vad som händer i olika delar av kroppen vid varje utandning. Inget annat än du och din andning existerar. Gör denna övning ett par gånger om dagen och jag lovar att du blir lite mer harmonisk för varje gång och de 5 minuterna är värda mycket mer än 5 minuter.
Slutligen, mitt absolut bästa tips och åter igen mitt absoluta favoritämne, prioritera. Men prioritera dig själv före mycket annat. Fungerar inte du så fungerar inte det du har på agendan heller. Du ska alltid stå överst på listan.
Må gott alla